失眠应该怎么预防呢

来源:大连蓝天医院

  失眠症是现代人们常见疾病中的一种,失眠在现代社会当中十分常见,其症状表现也是多种多样,严重影响着女性的身心健康。所以,在日常生活中,一定要做好失眠的预防工作!那么,失眠应该怎么预防呢?

  预防失眠的有效措施:

  1、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

  2、避免精神高度紧张。保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,精神放松了,可能就会有意想不到的效果。

  3、生活尽量保持规律。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  4、适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

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